Ik kon niet meer op tijd ingrijpen om te voorkomen dat ik nog verder afgleed. Ik was al op een te hellend vlak toen ik me realiseerde dat het eigenlijk helemaal niet goed met me ging. Tijdens een korte vakantie naar Spanje kwam het er allemaal uit. Huilend vertelde ik mijn man dat ik ‘mezelf niet meer was’. Ik was de verbinding met mijn lijf en mijn gevoel totaal verloren. Ik was niet meer trouw aan mezelf. Natuurlijk schakelde ik hulp in, maar ik kon een burn-out niet meer voorkomen. Wat nu als je jezelf kwijt bent?
Deze ervaring van jezelf kwijt zijn treft meer mensen dan je zou denken. Het is het tegenovergestelde van authentiek persoonlijk leiderschap – waarbij je juist volledig in verbinding staat met jezelf, je waarden en je innerlijke kompas. Als je jezelf kwijt bent, verlies je niet alleen contact met jezelf, maar ook met je vermogen om anderen authentiek te leiden.
Wanneer succesvol zijn niet meer genoeg is
Jezelf kwijt zijn is een sluipend proces dat vooral hardwerkende professionals en managers treft. Het begint vaak onschuldig: je neemt wat meer werk mee naar huis, je beantwoordt e-mails tijdens het avondeten, je zegt ja tegen nog een project terwijl je agenda al overvol is. Langzaam maar zeker raak je de verbinding met jezelf kwijt.
Volgens het CBS kampt ongeveer 1 op de 6 werkenden in Nederland met burn-outklachten. Deze cijfers zijn de afgelopen jaren alleen maar toegenomen. Het probleem van jezelf kwijt zijn speelt een cruciale rol in deze ontwikkeling.
Jezelf kwijt zijn manifesteert zich op verschillende manieren:
- Je voelt je constant opgejaagd, ook in je vrije tijd
- Beslissingen nemen wordt steeds moeilijker
- Je weet niet meer wat je écht wilt
- Grenzen stellen voelt onmogelijk aan
- Je functioneert vooral op de automatische piloot
Als manager of ondernemer ervaar je misschien dat je wel succesvol bent volgens externe maatstaven – je cijfers kloppen, je team presteert, je krijgt waardering – maar vanbinnen voel je een groeiende leegte. Dit is precies wat ik meemaakte: extern succes, interne leegte.
Waarom raak je jezelf kwijt?
Het probleem van jezelf kwijt zijn heeft meerdere oorzaken die vooral in onze huidige samenleving en werkcultuur geworteld liggen.
Overmatige focus op het rationele
Ondernemers en managers hebben de neiging veel ‘in hun hoofd te zitten’. Ze krijgen veel mail en zijn vaak erg druk met afspraken. Het rationele vermogen neemt graag de overhand. Ze zijn druk met scenario’s, strategieën en het oplossen van acute problemen. Hierdoor is minder aandacht voor het zintuiglijke.
Als je veel nadenkt, rationaliseert en controleert, raak je langzaamaan het contact met je lijf en je gevoel kwijt. Je kunt jezelf kwijtraken. Deze overmatige focus op ratio ten koste van gevoel en intuïtie is een belangrijke oorzaak van jezelf kwijt zijn.
De prestatiecultuur
We leven in een samenleving waarin presteren centraal staat. Onderzoek van TNO toont aan dat werkstress Nederland jaarlijks miljarden euro’s kost. Deze prestatiedruk zorgt ervoor dat we ons zelfbeeld steeds meer baseren op externe validatie in plaats van innerlijke waardering.
Digitale overprikkeling
De constante stroom van e-mails, berichten en informatie zorgt ervoor dat we in een permanente staat van alertheid verkeren. Dit maakt het bijna onmogelijk om stil te staan en contact te maken met onszelf. Jezelf kwijt zijn wordt versterkt door deze digitale drukte.
Gebrek aan pauzes en reflectie
In onze haastcultuur is er weinig ruimte voor stilte en bezinning. We gaan van de ene vergadering naar de andere, van het ene project naar het volgende. Deze constante beweging voorkomt dat we contact maken met onze diepere behoeften en waarden.
Bestel gratis mijn boek (PDF)
inclusief opdrachten en tools
Wat gebeurt er als je jezelf kwijt bent?
De gevolgen van jezelf kwijt zijn reiken veel verder dan alleen persoonlijk ongemak. Ze hebben impact op alle aspecten van je leven en werk.
Fysieke gevolgen
Als je minder bewust bent van je lichaamstaal en lichaamssignalen, kan jezelf kwijt zijn leiden tot verschillende fysieke symptomen:
- Hoofdpijn en spierpijn
- Slapeloosheid en chronische vermoeidheid
- Hartkloppingen en hyperventilatie
- Hoge bloeddruk en benauwdheid
- Verminderde weerstand en oorsuizen
- Misselijkheid en droge mond
Ons lijf is een fantastisch waarschuwingsmechanisme. Bij stress, overspannenheid of een burn-out weet ons lichaam vaak al veel eerder dat er iets mis is dan wijzelf. Jezelf kwijt zijn betekent dat je deze belangrijke signalen mist.
Emotionele impact
De emotionele consequenties van jezelf kwijt zijn zijn ingrijpend:
- Snel geïrriteerd raken
- Een constant onrustig of opgejaagd gevoel
- Schrikachtigheid en angstklachten
- Snel boos worden op jezelf en je omgeving
- Neerslachtige gevoelens en onzekerheid
- Het gevoel nergens meer zin in te hebben
Mentale uitputting
Mentaal uit zich jezelf kwijt zijn in:
- Besluiteloosheid en concentratieproblemen
- Een laag zelfbeeld
- Geen idee hebben aan welke knop je moet draaien
- Piekeren en vergeetachtigheid
- Verlies van interesse en hyperwaakzaamheid
Impact op leiderschap
Als leider heeft jezelf kwijt zijn directe gevolgen voor je effectiviteit:
- Slechtere besluitvorming: Als je niet weet wat je wilt of nodig hebt, kun je moeilijker goede keuzes maken
- Onduidelijke grenzen: Je gaat regelmatig over je eigen grenzen heen en stimuleert onbewust hetzelfde gedrag bij je team
- Verminderd contact: Door het contact met een deel van jezelf kwijt te zijn, raak je ook minder verbonden met je team en organisatie
- Ineffectieve communicatie: Zonder authentieke verbinding met jezelf wordt ook je communicatie oppervlakkiger
Het verdovingsmechanisme
Jezelf kwijt zijn en de angst die hiermee gepaard gaat, wil je natuurlijk niet ervaren. Je gaat hierdoor jezelf verdoven. Je gaat misschien meer eten, drinken of roken. Mogelijk vlucht je zelfs in meer werken of extreem sporten.
Met dit vluchten worden helaas niet alleen de negatieve emoties (tijdelijk!) verdoofd, maar ook de positieve. Je geniet minder van de mooie dingen en je ontevredenheid groeit. Je leeft op de automatische piloot en zo vliegen de jaren voorbij – als een leven in een vlakke lijn.
De weg terug naar jezelf
Diep vanbinnen weet iedereen die jezelf kwijt is geraakt wat ze missen: de verbinding met zichzelf, het gevoel van authenticiteit, de zekerheid die komt vanuit innerlijke wijsheid. Het verlangen om terug te komen bij jezelf is vaak wat mensen naar coaching of training brengt.
Uit onderzoek van Motivaction blijkt dat ongeveer 40% van de Nederlandse werknemers niet tevreden is met hun baan en 67% zou graag ander werk doen als ze de mogelijkheid zouden hebben om meer te verdienen. Dit wijst op een diepere ontevredenheid en het gevoel van jezelf kwijt zijn in het werkende leven.
Het verlangen om authentiek te leven en te leiden groeit. Mensen willen niet meer alleen maar functioneren; ze willen floreren. Ze willen leiders zijn die vanuit hun authentieke zelf handelen, in plaats van vanuit rollen die ze denken te moeten spelen.
Sarah, die ik aan het begin noemde, verwoordde het zo: “Ik wil weer voelen dat ik leef, in plaats van dat ik alleen maar overleef. Ik wil een leider zijn waar mijn team opkijkt omdat ik echt ben, niet omdat ik een functie heb.”
3 belangrijke stappen om jezelf terug te vinden
Om van jezelf kwijt zijn naar authentiek leiderschap te gaan, zijn er drie cruciale stappen die je kunt nemen. Deze stappen lijken misschien simpel, maar ze echt toepassen in je leven vraagt moed en doorzettingsvermogen.
Stap 1: Bewustwording – jezelf leren observeren
Op de eerste plaats is het niet gemakkelijk om je bewust te worden van je gevoelens, gedachten en handelingen. Veel doen we namelijk op de automatische piloot. We leven als het ware in een roes en voor je het weet is het jaar alweer voorbij.
Bewustwording begint met het maken van ruimte voor stilte in je leven. Dit kan door:
Meditatie en mindfulness Met hulp van rust en meditatie word je meer bewust van alles en kun je alles verwelkomen. Je leert als het ware jezelf te observeren. Voor mij persoonlijk was het in het begin heel lastig om dagelijks te gaan zitten mediteren. Ik ben een doener, iemand die van actie houdt. Ik ben daarom begonnen met kleine, korte, ingesproken meditaties.
Ademhalingsoefeningen Wat ook goed werkte voor mij persoonlijk en wat hetzelfde effect heeft, is het doen van ademhalingsoefeningen. Het geeft je als het ware ‘iets te doen’, waardoor het wat gemakkelijker wordt om te mediteren.
Lichaamsgewaarwording
Leer weer te luisteren naar je lichaam. Volgens het RIVM zijn lichamelijke signalen vaak de eerste indicatoren van stress en overbelasting. Door bewust contact te maken met je lichaam kun je eerder signalen oppikken en voorkomen dat je jezelf verder kwijtraakt.
Stap 2: Verantwoordelijkheid nemen
Nadat je wakker bent geworden is het tijd om ook echt verantwoordelijkheid te nemen en een keuze te maken om het anders te gaan doen. Ook dit klinkt weer heel simpel, maar is ontzettend lastig met ons geconditioneerde brein.
Van jongs af aan reageren we op een bepaalde manier op een specifieke situatie. Door dit gedrag regelmatig te herhalen worden we als het ware geprogrammeerd. Zo kun je later zonder na te denken handelen. Dat is heel handig en efficiënt. Maar het wordt minder handig en efficiënt als je gedrag wilt veranderen.
Eigenaarschap over je leven De sleutel naar succes ligt toch echt bij jezelf. Word zelf eigenaar van je eigen ontwikkeling en verandering. Word weer leider van je eigen leven. Als je immers blijft doen wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg!
Patroonherkenning Het herkennen van je automatische patronen is cruciaal. Wanneer raak je jezelf kwijt? In welke situaties vlucht je in rationalisering? Welke triggers zorgen ervoor dat je de verbinding met jezelf verliest?
Stap 3: Bewuste keuzes maken
Door jezelf rust te gunnen en middels bovenstaande oefeningen aan de slag te gaan, kom je meer in verbinding met je gevoel. Dit zorgt ervoor dat je beter weet wat je wilt en nodig hebt. Je kunt bijvoorbeeld beter opmerken wanneer je gespannen bent en dus ervoor kiezen om het wat rustiger aan te gaan doen.
Grenzen stellen Als je niet meer jezelf kwijt bent, kun je duidelijker je grenzen aangeven. Je weet wanneer genoeg genoeg is en durft dit ook uit te spreken.
Waardegerichte beslissingen In plaats van beslissingen te nemen op basis van externe druk of verwachtingen, kies je bewust vanuit je eigen waarden en behoeften.
Authentieke communicatie
Je communiceert vanuit wie je werkelijk bent, niet vanuit een rol die je denkt te moeten spelen.
Meld je aan voor mijn gratis masterclass:
Patronen doorbreken met Authentiek Leiderschap
Van jezelf kwijt zijn naar authentiek leiderschap
Wanneer je de stappen doorloopt om jezelf terug te vinden, ontstaat er een transformatie die veel verder gaat dan alleen persoonlijk welzijn. Je ontwikkelt wat ik authentiek leiderschap noem – de kunst van leiden vanuit je ware zelf.
Persoonlijke transformatie
Het resultaat van niet meer jezelf kwijt zijn is diepgaand:
- Je voelt je weer energiek en vitaal
- Beslissingen nemen wordt gemakkelijker omdat je weet wat je wilt
- Je kunt beter voor jezelf zorgen en daardoor betere keuzes maken
- Je geniet weer van de mooie dingen in het leven
- Stress en spanning nemen af omdat je eerder signalen oppikt
Impact op je leiderschap
Als je niet meer jezelf kwijt bent, verandert ook je manier van leidinggeven fundamenteel:
Authentieke aanwezigheid Je team voelt dat je echt aanwezig bent, niet alleen fysiek maar ook mentaal en emotioneel. Deze authentieke aanwezigheid creëert vertrouwen en veiligheid.
Betere besluitvorming Omdat je weer verbonden bent met je intuïtie en gevoel, naast je rationele vermogen, neem je volledigere en betere beslissingen.
Inspirerend leiderschap Als je trouw bent aan jezelf, inspireer je anderen om hetzelfde te doen. Je wordt een voorbeeld van wat mogelijk is.
Duurzame prestaties In plaats van presteren vanuit stress en dwang, presteer je nu vanuit intrinsieke motivatie en passie. Dit is veel duurzamer en gezonder.
Impact op de organisatie
De transformatie van jezelf kwijt zijn naar authentiek leiderschap heeft ook effect op je hele organisatie:
- Betere teamdynamiek door authentieke communicatie
- Hogere medewerkertevredenheid door inspirerend leiderschap
- Meer innovatie doordat mensen zich veilig voelen om authentiek te zijn
- Lagere uitval en burn-outklachten in je team
Onderzoek van Gallup toont aan dat organisaties met authentieke leiders significant betere resultaten behalen op het gebied van medewerkerbetrokkenheid en prestaties.
Waarom vroege interventie cruciaal is
Als je er vroeg bij bent, kun je nog veel doen aan de symptomen van jezelf kwijt zijn. Want ondanks dat er veel leermomenten zijn en dat velen hier achteraf toch dankbaar voor zijn, heeft een burn-out namelijk een grote negatieve impact op je leven.
Het herkennen van de signalen van jezelf kwijt zijn is daarom essentieel. Hoe eerder je ingrijpt, hoe gemakkelijker het proces van terugkomen naar jezelf wordt.
Sarah, die ik eerder noemde, realiseerde zich gelukkig op tijd dat ze zichzelf kwijt was geraakt. Door de stappen van bewustwording, verantwoordelijkheid en bewuste keuzes te doorlopen, transformeerde ze van een uitgeputte manager naar een authentieke leider die haar team inspireert vanuit wie ze werkelijk is.
Praktische tips voor dagelijks gebruik
Om jezelf kwijt zijn te voorkomen of eruit te komen, zijn hier enkele praktische tips die je direct kunt toepassen:
Start je dag met stilte – Neem elke ochtend 5-10 minuten voor jezelf. Geen telefoon, geen e-mail, gewoon stil zijn en contact maken met jezelf.
Regelmatige check-ins met jezelf – Vraag jezelf meerderen keren per dag: “Hoe voel ik me nu?” en “Wat heb ik nodig?”
Grenzen in je agenda – Plan bewust pauzes in je agenda. Beschouw deze als even belangrijk als je vergaderingen.
Lichaamsgewaarwording – Let gedurende de dag op lichamelijke signalen van spanning of stress. Je lichaam waarschuwt je vaak eerder dan je hoofd.
Waardencheck – Voordat je belangrijke beslissingen neemt, vraag jezelf af: “Is dit in lijn met mijn kernwaarden?”
Van jezelf kwijt zijn naar authentiek leiderschap
Het proces van jezelf kwijt zijn naar authentiek leiderschap is een reis die moed, geduld en toewijding vraagt. Het is geen quick fix, maar een fundamentele transformatie in hoe je naar jezelf en je rol als leider kijkt.
In mijn training Authentiek Leiderschap begeleid ik managers en ondernemers bij precies deze transformatie. Want het tegenovergestelde van jezelf kwijt zijn is authentiek persoonlijk leiderschap – waarbij je volledig in verbinding staat met jezelf, je waarden en je innerlijke wijsheid.
De vraag is niet óf je jezelf ooit kwijtraakt, maar wanneer. In onze complexe wereld overkomt dit de meeste mensen wel eens. De vraag is hoe snel je het herkent en wat je eraan doet. Je kunt ervoor kiezen om in die staat te blijven, constant op de automatische piloot, of je kunt de moed vatten om terug te komen naar jezelf.
Het mooie is dat wanneer je jezelf terugvindt, je niet alleen een beter leven krijgt, maar ook een betere leider wordt. Je team, je organisatie en je omgeving profiteren mee van jouw authentieke aanwezigheid en leiderschap.
De reis van jezelf kwijt zijn naar authentiek leiderschap begint met één stap: erkennen dat je jezelf een beetje kwijt bent geraakt. En dat is geen zwakte – het is het begin van kracht.
Wil jij ook leren om niet meer jezelf kwijt te raken en jouw authentieke leiderschap ontwikkelen?
In mijn gratis masterclass ‘Authentiek Leiderschap’ deel ik de exacte stappen die ik gebruik om managers en ondernemers te helpen transformeren van jezelf kwijt zijn naar krachtig, authentiek leiderschap.
Schrijf je nu gratis in voor deze waardevolle masterclass en maak de eerste stap naar een leven en carrière waarin je niet meer jezelf kwijt bent, maar juist volledig authentiek kunt zijn wie je bent.